Traitement du cancer du sein : quels sports pratiquer ?

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Cancer du sein et sport adapté

 

Tous les médecins vous le diront, pendant les traitements contre le cancer du sein et après, avoir une activité sportive aide à mieux vivre.

Seulement, il n’est pas toujours facile de trouver l’énergie pour faire du sport, ni de trouver une activité que l’on aime faire souvent… si souvent qu’elle en devient une nécessité… pour le plus grand bénéfice de notre santé.

Dans la très grande majorité des cas, il faudra tout de même attendre la totale cicatrisation de la chirurgie (environ 6 semaines, à confirmer par vos médecins).

Dans cet article, je vous invite à découvrir quelques sports qui ont tous un intérêt après les traitements du cancer du sein. Si, vous-même, vous avez trouvé une discipline qui vous plait et qui vous a aidé après les thérapies contre le cancer, n’hésitez pas à partager votre expérience en laissant un commentaire à la fin de cet article.

 

Exercices contre le lymphœdème après un curage axillaire

Après une opération du sein, vous aurez sans doute une prise en charge avec un kinésithérapeute. C’est important en prévention d’une raideur de l’épaule, et c’est aussi essentiel pour prévenir l’apparition du lymphoedème du bras (membre supérieur) qui survient après un curage axillaire.

Sur l’article que j’ai fait concernant la chirurgie du cancer du sein, vous trouverez une vidéo consacrée spécifiquement aux mouvements à effectuer pour éviter une raideur de l’épaule.

 

De manière générale, un suivi personnalisé est souvent incontournable. Le kinésithérapeute vous montrera différents exercices gymniques pour mobiliser les bras, le haut du corps avec ou sans accessoire, comme le bâton par exemple.

Par ailleurs, le kinésithérapeute pourra prévenir l’apparition du lymphoedème dû à une chirurgie du sein en appliquant des bandes de contention. Ce sont les « cousines » du manchon compression. Par une action mécanique, ces dispositifs médicaux empêchent la lymphe de s’accumuler. C’est le même principe que celui des bas de contention médicaux pour les jambes.

 

Votre kiné pourra également effectué du drainage lymphatique manuel (sur prescription).

 

A titre d’exemple sur les mouvements qui peuvent soulager, voici une vidéo sur les exercices à effectuer pour combattre le lymphoedème du bras provoqué par un curage axillaire (la vidéo des exercices est en anglais, mais vous allez voir que tout est très compréhensible) :

Curage et cancer du sein : du sport pour lutter contre les effets secondaires

 

Plusieurs études tendent à prouver que la pratique du sport pendant les thérapies contre le cancer, aident à les supporter en réduisant les effets secondaires comme la fatigue en chimiothérapie du cancer du sein ou les douleurs articulaires liées à l’hormonothérapie.

Pratique du sport, cela veut dire avoir faire des exercices adaptés qui tiennent compte des éventuelles contre-indications.

Par ailleurs, pour en ressentir les effets, il faut que la pratique soit modérée à intense pendant au moins 30 minutes, tous les deux jours.

 

Voici dans les lignes suivantes, quelques exemples de pratiques sportives à étudier après un cancer du sein.

 

Exemples de sport après un cancer du sein

Il y a tout d’abord, les sports classiques et les sports « conçus » spécifiquement pour les personnes malades du cancer du sein.

 

Cancer contre la marche et la natation

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Cancer du sein et piscine

 

La marche, la natation, l’aquagym mais aussi le vélo de ville, elliptique ou encore le rameur, font partie des sports qui ne nécessitent pas d’équipement particulier et coûteux. On trouve, par exemple, des vélos elliptiques ou des rameurs en libre-service dans les aires de sports en plein-air.

Pour profiter de tous les bienfaits de ces sports, il faudra simplement s’assurer d’avoir de bonnes chaussures.

Concernant la natation ou l’aquagym et l’achat du maillot après un cancer du sein, il existe des modèles développés pour contenir une prothèse mammaire externe. Ils sont assez chers (environ 90 €).

 

Attention, la colostomie et la pneumonectomie sont totalement contre-indiquées avec la natation.

 

Cancer et Karaté

Le Karaté-Do après un cancer a été popularisé par les actions de la CAMI, une association fondée par le cancérologue Dr. Thierry Bouillet et le sportif de haut niveau Jean-Marc Descotes en 2000.

Depuis près de 20 ans, cette association s’est implantée dans plusieurs hôpitaux de France, différentes villes et a étoffé son panel d’activités possibles pour en proposer 10 aujourd’hui.

Voici un exemple de ses ateliers :

 

Les sports qui sollicite le haut du corps (poitrine, bras)

Concernant le cancer du sein, les sports qui font travailler le haut du corps sont les suivants :

Tennis et escrime après un cancer du sein

Il vous faudra avoir le feu vert de vos médecins pour faire du tennis.

Pour profiter du tennis pleinement, une astuce pour limiter les déplacements consiste à diminuer la taille du court avec des petits plots par exemple. Par ailleurs, s’équiper de balles légères avec des raquettes plus petites permet préserver les articulations.

 

Concernant l’escrime, elle permet de se réapproprier son corps en valorisant et recentrant le buste, partie bien éprouvée pendant les traitements du cancer du sein.

Pour éviter les complications, il ne faut porter aucune touche et solliciter le bras opéré. Cela permet de travailler à la fois la souplesse et la psychomotricité fine.

 

Cancer du sein et Dragon boat

Le dragon boat est une pratique chinoise qui a été reprise et adaptée pour les femmes ayant un cancer du sein. C’est un sport de pagaie qui s’organise par équipe de 10 ou 20.

Pour faire ce sport, il peut être utile de raccourcir la longueur des pagaies. Il faut aussi s’équiper d’un gilet adapté post-chirurgie du sein.

Voici un exemple de ce sport :

 


Crédit photo de l’article de présentation le sport cancer du sein : © pololia – Fotolia.com, piscine © plprod – Fotolia.com

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