Cancer et fatigue

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La fatigue que provoquent les thérapies contre le cancer

 

Le cancer et ses traitements entraînent souvent une fatigue intense pour la personne malade du cancer. Avec les nausées de la chimiothérapie, c’est un des effets secondaires les plus fréquents. Si cette situation est tout-à-fait normale, elle est très pénible à vivre. Personnellement, quand j’étais en plein traitement, la simple perspective de devoir aller cherche une baguette de pain à la boulangerie qui est au bout de ma rue me semblait un objectif insurmontable. Même si cela ne change pas la vie, il existe des astuces, des pistes, dont les patients peuvent se saisir pour améliorer cet état de fatigue intense.

J’y consacre une large partie dans mon livre Mieux vivre le cancer : La bible. Sur ce thème, voici les sujets que je traite en détail :

  • Fiche 86. Savoir réorganiser son quotidien pour mieux vivre les traitements, page 223
  • Fiche 87. Savoir s’organiser pour récupérer, page 225
  • Fiche 88. La fatigue ou asthénie : Un effet indésirable massif, page  227
  • Fiche 89. Le réveil à la façon du Qi Gong, page 228
  • Fiche 90. Lutte contre la fatigue : les clés d’une sieste efficace, page 229
  • Fiche 91. Tout pour comprendre l’utilisation du neulasta ®, page 231
  • Fiche 92. Le cancer et l’anémie, page 233
  • Fiche 93. Exigez les prises de sang à domicile lors du suivi de votre chimiothérapie, page 235

Je vous propose la première fiche gratuitement ci-après. La voici :

 

Fatigue chronique, cancer et traitements : savoir réoganiser son quotidien

Cet article est un extrait gratuit du livre de chimio-pratique.com

Les médecins, infirmières, kinésithérapeutes, proches, vous martèleront qu’il faut vous reposer. Certes, mais comme toujours, c’est plus facile à dire qu’à faire. En chimiothérapie, la fatigue morale et physique, peut être intense et le moindre geste de la vie quotidienne peut sembler incroyablement difficile à effectuer.

Il faut repenser son quotidien et ne négliger aucun aspect. Le repos doit être une priorité. Quand l’organisme est reposé, le moral va mieux et vous êtes mieux armé pour suivre les différents traitements contre le cancer.

Face aux traitements contre le cancer, priorité au repos !

Voici quelques astuces qui pourront vous aider à vous organiser pour vous reposer le plus possible en organisant différemment votre quotidien :

  • Faîtes de petites siestes, deux par jour : une le matin vers 10 heures, une l’après-midi avant 15 heures, si vous le pouvez.
  • Faîtes-vous aider pour le ménage, contactez votre mutuelle ou vos assurances pour savoir s’ils peuvent prendre en charge le coût (ou mieux, regardez les conditions générales de vos contrats),
  • Déléguez au maximum : amis, famille, voisins pour toutes les taches du quotidien (sortir les poubelles, promener le chien, garder les enfants, aller les chercher à l’école, faire la cuisine…),
  • Faîtes du sport, cela aide à lutter contre la fatigue,
  • Essayez de vous coucher à heures fixes. Si vous avez des problèmes d’endormissement, lisez un peu, écoutez très faiblement la radio, un podcast ou un audiobook,
  • Limitez vos déplacements contraints, pensez aux prises de sang à domicile, aux séances de kinésithérapie à domicile,
  • Essayez-vous à la méditation (cf. la fiche sur la méditation en pleine conscience du présent guide),
  • Ayez une alimentation la plus équilibrée possible… même si en plein traitement, avec les nausées, c’est difficile,
  • Faîtes vos courses sur internet ou, au minimum, faites-vous livrer à domicile,
  • Aménagez votre domicile. Il est bien utile de mettre un siège de bain dans la douche et la baignoire. De même, dans chaque pièce de la maison, placer une chaise facilement accéssible permet de réduire le risque de chute.
  • En cas d’épuisement de l’organisme, il est utile d’apprendre à tomber. Certains pays nordiques le font. cela permet de prévenir les « mauvaises chutes » et de se faire le moins mal possible.  Il existe des ateliers « équilibre » animés par des ergothérapeutes.
  • La fatigue est physique, mais elle est aussi morale. Il n’y a pas de gêne à aller voir le psychologue rattaché au service d’oncologie. Le fait de parler aide souvent et redonne de l’énergie.

 

Chimiothérapie, fatigue permanente et incompréhension de l’entourage

Les traitements, la maladie et l’état de fatigue extrême peuvent être des perturbateurs importants dans vos relations. Votre entourage ne comprend pas (personne ne vit ce que vous vivez) et l’incompréhension peut grandir très vite même au sein de la cellule familiale la plus proche.

Si c’est le cas, essayez d’en parler à un groupe de parole ou au psychologue du service d’oncologie ou autres. Souvent, des retours d’expérience de personnes qui ont été dans la même situation ou des astuces, le plus souvent rhétoriques, peuvent désamorcer des tensions et conflits. C’est important de ne pas se laisser dépasser par la situation et l’aide d’un tiers pour garder la tête hors de l’eau peut être très bénéfique.

 

Lutte contre la fatigue et activité sportive adaptée

Il est souvent recommandé aux patients, quand cela est possible, de faire des exercices sportifs pour lutter contre la fatigue. Il existe de nombreuses possibilités :

  • de la classique marche,
  • à des méthodes plus originales comme la gymnastique holistique, le Qi-Gong thérapeutique ou le karaté-do (cf. les fiches de ce guide).

À noter : Des associations peuvent proposer des programmes dédiés à l’activité physique (type APESEO de la Ligue contre le cancer).

 

Poursuivez votre lecture de l’article « traitements contre le cancer et fatigue extrême »

Retrouvez l’intégralité des ressources dont vous pouvez vous saisir dans mon livre. Cet ouvrage est devenu, au fil des années, un livre de référence pour faire face au cancer.

Ce guide unique totalement écrit pour les personnes malades et leurs proches est disponible en format livre papier sur  Amazon et en téléchargement immédiat sur ce site.

Envie de poursuivre votre lecture ? Rien que pour vous, voici trois autres articles de trucs et astuces pour mieux vivre le cancer, ses traitements et ses effets secondaires :
chimio

2 Commentaires

  1. Christian L

    Bonjour,

    Vos conseils concernant la chimio me semblent bien utiles pour la plupart des gens.
    Toutefois en cancero, le cas de l’un n’est jamais le cas de l’autre.
    Pour ma part, à 75 ans, j’en suis à mon troisième cancer:
    – prostate soigné par radiothérapie et cyberknife en 2009
    – colo-rectal avec opération, suivie d’une chimio Folfox (12 cures d’oxaliplatine et FU5) en 2012
    – métastase pulmonaire opérée en 2013, avec découverte de 2 cancers primitifs au poumon (enlevés)
    – métastase ganglionnaire pulmonaire découverte en 2015 suivie actuellement d’une chimio (carboplatine et alimta), puis, après 2 cures, d’une nouvelle radiothérapie.
    Je commence à être un habitué !..Et j’ai la chance d’être relativement en bonne forme!
    En ce qui concerne mes chimios et leurs effets secondaires, je n’ai aucun conseil à donner, vous l’avez si bien fait. Cependant je peux dire que grâce à l’apucuncture avant chaque cure, à certains compléments alimentaires, à une bonne dose de vitamine C et de propolis, je les ai correctement supportées.
    Ayant noté tous les effets plus ou moins indésirables de ces chimios, je reste à la disposition de vos lecteurs pour en parler plus amplement.
    Très cordialement.
    Christian L

    • Laetitia LORNIAC

      Bonjour Christian,

      Merci de votre retour d’expérience. Effectivement, comme vous le soulignez, tous les parcours, tous les ressentis sont très personnels. Face au cancer, comme dans d’autres domaines, les généralités sont à relativiser.

      Comment avez vous fait pour trouver un acuponcteur qui vous convenait ? Ses coordonnées vous ont été donnés par l’hôpital ?

      Sinon, pour les compléments alimentaires, il y a quand même plusieurs voix qui incitent à la prudence (notamment, la Société Belge contre le cancer, les Docteurs Beliveau et Gingras, et un intervenant du magazine Vivre de la Ligue contre le Cancer). Certains sont même considérés comme, eux-même, cancérigènes… ce qui est un comble.

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