Le cancer et le traitement pour le combattre ont de nombreux effets secondaires et entraînent souvent une fatigue intense pour la personne malade. Avec les nausées de la chimiothérapie, c’est un des effets secondaires les plus fréquents. Si cette situation de santé est tout à fait normale, elle est très pénible à vivre.

L’épuisement est réel pour les patients. La moindre tâche peut demander une énergie colossale, et cela d’autant plus quand le sommeil est perturbé.

Personnellement, quand j’étais en plein traitement, la simple perspective de devoir aller chercher une baguette de pain à la boulangerie qui est au bout de ma rue me semblait être un objectif insurmontable. Cependant, il faut savoir que, même si cela ne change pas la vie, il existe des astuces dont les malades peuvent se saisir pour améliorer cet état de fatigue intense et limiter le stress, malgré les médicaments.

Les informations de votre médecin peuvent vous aider concrètement.

En complément, je consacre une large partie dans mon livre Mieux vivre le cancer : La Bible à détailler des conseils très utiles et faciles à appliquer. Les solutions que je vous propose dans mon livre vous aideront à préserver votre qualité de vie malgré la maladie et les soins.

Fatigue chronique, cancer et traitement : savoir organiser le quotidien des patients

Pour lutter contre la fatigue durant le traitement du cancer, votre médecin et son équipe médicale (les infirmières, kinésithérapeutes, autres acteurs de soins…), mais aussi vos proches, vous martèleront qu’il faut vous reposer. Certes, mais, comme toujours, c’est plus facile à dire qu’à faire. En chimiothérapie, la fatigue morale et physique peut être intense et le moindre geste peut sembler incroyablement difficile à effectuer.

Cela est d’autant plus vrai que l’impact de la maladie sur le sommeil est important. Le patient ne peut pas retrouver de l’énergie, malgré les semaines qui passent.

Face à ce gros problème de santé, il faut essayer de repenser son quotidien et ne négliger aucun aspect. La recherche du repos doit être une priorité. Quand l’organisme est reposé, le moral va mieux et vous êtes mieux armé pour suivre les différents traitements contre le cancer.

Face aux traitements contre le cancer : le repos pour réduire le temps de récupération malgré la maladie

Pour lutter contre la fatigue pour les malades, il y a des pistes simples à intégrer à leur emploi du temps, leurs activités et les traitements anti-cancéreux (chimiothérapie, radiothérapie, etc).

En parallèle, il faudra également vérifier le taux de globules rouges lors d’une prise de sang pour réduire le risque d’anémie, comme nous le verrons ci-après. En effet, une anémie importante a pour symptôme l’épuisement physique.

Concrètement, la lutte contre la fatigue passe aussi par une revue de son organisation et un travail de classement des priorités.

Voici des solutions qui pourront vous aider à vous organiser pour vous reposer le plus possible en adaptant différemment votre quotidien.

Se reposer doit être une priorité pour les patients cancéreux même en journée :

• Faîtes de petites siestes, deux par journée : une le matin vers 10 heures, une l’après-midi avant 15 heures, si vous le pouvez.
• Faîtes-vous aider pour le ménage, contactez votre mutuelle ou vos assurances pour savoir s’ils peuvent prendre en charge le coût de la prestation (ou mieux, regardez les conditions générales de vos contrats),
• Déléguez au maximum. Réorganisez votre emploi du temps : amis, famille, voisins pour toutes les tâches du quotidien (sortir les poubelles, promener le chien, garder les enfants, aller les chercher à l’école, faire la cuisine…).
• Faîtes vos courses sur internet ou, au minimum, faites-vous livrer à domicile
• Ayez une alimentation la plus équilibrée possible… même si en plein traitement, avec les nausées, les aphtes dans la bouche, c’est difficile
• Revoyez vos habitudes : en fonction de votre situation de santé générale, il est parfois fortement déconseillé de conduire un véhicule durant la chimiothérapie

Adapter la vie des patients et mettre au centre l’activité sportive adaptée

• Faîtes du sport durant la semaine : Paradoxalement, cela aide à lutter contre la fatigue comme nous allons le voir dans les paragraphes suivants. Les effets de l’exercice corporel aide à retrouver de l’énergie, permettent de réduire le risque de phlébite et parfois réduise la douleur. Cela permet aussi, pour l’activité faite en groupe, de renouer des relations d’amitié avec des patients qui vivent les mêmes effets de la maladie sur leur vie et suivent des soins similaires.
• Aménagez votre domicile avec des informations simples. Il est bien utile de mettre un siège de bain dans la douche et la baignoire. De même, dans chaque pièce de la maison, placer une chaise facilement accessible permet de réduire le risque de chute.
• Essayez de vous coucher à heures fixes. Si vous avez des problèmes d’endormissement, lisez un peu, écoutez très faiblement la radio, un podcast ou un livre audio,
• Limitez vos déplacements contraints malgré la radiothérapie, pensez aux prises de sang à domicile, aux séances de kinésithérapie à domicile

Les disciplines qui aident les patients dans leurs changements

• Essayez-vous à une activité comme la méditation au quotidien : cette discipline est parfois proposée au sein de l’hôpital, comme le Qi Gong (hôpital européen Georges Pompidou) ou la sophrologie. Une séance avant de se coucher aide à combattre les troubles du sommeil. Cela aide aussi à « oublier » la maladie.
  Certaines études que je cite dans mon livre soulignent que ces disciplines peuvent même atténuer la douleur des malades et ont pour résultats une diminution du stress,
• En cas d’épuisement de l’organisme, il est utile d’apprendre à tomber. Certains pays nordiques le font. Cela permet de prévenir les « mauvaises chutes » et de se faire le moins mal possible. 
  Il existe des ateliers « équilibre » animés par des ergothérapeutes de qualité.
• La fatigue est physique, mais elle est aussi morale. Il n’y a pas de gêne à aller voir la psychologue médicale rattachée au service d’oncologie. Le fait de parler aide souvent et redonne de l’énergie à la « tête et au corps ».

Vérifier vos analyses sanguines et le taux de cellules

De plus, la fatigue peut être associée à des périodes d’anémie (carence en fer), mais aussi être un des symptômes de l’aplasie et révéler un problème de neutropénie (baisse drastique des défenses immunitaires). Les médicaments « cancéreux » perturbent la production des cellules sanguines, comme les globules. Le diagnostic d’un problème de cellules sanguines se fait par une prise de sang.

Dans ces cas-là, il faut appliquer des procédures strictes lors des soins et à la maison pour limiter le risque d’infection chez soi et avec ses proches.

Par ailleurs, le médecin du patient pourra prescrire des médicaments pour combler les carences et manques de globules rouges.
En complément, il peut-être utile d’intégrer à ses repas des aliments qui permettent une diminution de ces carences, comme vous le verrez dans mon livre.

Voici une information faite par une équipe médicale de l’IGR sur la fatigue des femmes en traitement d’un cancer du sein (qui peut concerner aussi la fatigue du cancer du poumon comme toutes les autres pathologies cancéreuses)  :

https://youtu.be/k2nLTH4m_r0

Fatigue chronique et incompréhension de l’entourage

Les traitements, la maladie et l’état de fatigue extrême peuvent être des causes de troubles importants dans les relations des patients avec leur famille.

L’entourage ne comprend plus cet épuisement physique. L’incompréhension peut grandir très vite, même au sein de la cellule familiale la plus proche.

Si c’est le cas, essayez d’en parler à un groupe de parole ou au psychologue du service d’oncologie ou autres. Souvent, des retours d’expérience de personnes qui ont été dans la même situation permet d’avoir des astuces, le plus souvent rhétoriques, qui peuvent désamorcer des tensions et conflits. C’est important de ne pas se laisser dépasser par la situation. L’aide d’un tiers pour garder la tête hors de l’eau peut être très bénéfique.

Lutte contre les causes de la fatigue du patient : comment trouver un sport adapté cancer ?

Comme ailleurs, il n’y a pas de remède miracle, en revanche, il existe des dizaines d’astuces pour se reposer durant les traitements du cancer.

Ainsi, il est souvent recommandé aux patients, quand cela est possible, de faire des exercices sportifs pour lutter contre la fatigue du cancer et des traitements. Il existe de nombreuses possibilités d’exercices physiques :

• des activités liées à la marche,
• ou des méthodes plus originales, comme la gymnastique holistique, le Qi-Gong thérapeutique ou le karaté-do (cf. les fiches de mon guide).

À noter : Des associations peuvent proposer des programmes dédiés au sport adapté aux malades cancéreux (type APESEO de la Ligue contre le cancer). En effet, il existe de nombreux sports que les personnes malades du cancer peuvent faire, à condition de s’être assuré qu’il n’y ait pas de contre-indication ; cela peut être le cas après une chirurgie.

À titre d’exemple sur les moyens de lutter contre la fatigue durant les traitements contre le cancer, voici une vidéo de l’Association française des soins de support :

Poursuivez votre lecture de l’article « traitements contre le cancer et fatigue extrême »

Retrouvez l’intégralité des ressources dont vous pouvez vous saisir dans mon livre. Cet ouvrage est devenu, au fil des années, un livre de référence pour faire face au cancer.

Ce guide unique totalement écrit pour les personnes malades et leurs proches est disponible en format livre papier le site de mon éditeur Ganaca laetitialorniac.com/livres.

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crédits photo de l’article sur la fatigue : photo-libre.fr, fotolia, canva