Cancer et fatigue : comment mieux la gérer ?

Le cancer et ses traitements ont de nombreux effets secondaires et entraînent souvent une fatigue intense pour la personne malade du cancer. Avec les nausées de la chimiothérapie, c’est un des effets secondaires les plus fréquents. Si cette situation est tout-à-fait normale, elle est très pénible à vivre.

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Ne plus être fatigué avec un cancer, c’est possible ?

L’épuisement physique est réel pour les patients. La moindre activité de la vie quotidienne peut demander une énergie colossale et cela d’autant plus quand le sommeil est perturbé.

Personnellement, quand j’étais en plein traitement, la simple perspective de devoir aller cherche une baguette de pain à la boulangerie qui est au bout de ma rue me semblait un objectif insurmontable. Même si cela ne change pas la vie, il existe des astuces, des pistes, dont les patients peuvent se saisir pour améliorer cet état de fatigue intense.

J’y consacre une large partie dans mon livre Mieux vivre le cancer : La bible. Sur ce thème, voici les sujets que je traite en détail :

  • Fiche 86. Savoir réorganiser son quotidien pour mieux vivre les traitements, page 223
  • Fiche 87. Savoir s’organiser pour récupérer, page 225
  • Fiche 88. La fatigue ou asthénie : Un effet indésirable massif, page  227
  • Fiche 89. Le réveil à la façon du Qi Gong, page 228
  • Fiche 90. Lutte contre la fatigue : les clés d’une sieste efficace, page 229
  • Fiche 91. Tout pour comprendre l’utilisation du neulasta ®, page 231
  • Fiche 92. Le cancer et l’anémie, page 233
  • Fiche 93. Exigez les prises de sang à domicile lors du suivi de votre chimiothérapie, page 235

Je vous propose la fiche concernant la fatigue gratuitement ci-après.

Fatigue chronique, cancer et traitements : savoir organiser son quotidien pour les patients atteints

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La fatigue que provoquent les thérapies contre le cancer

Pour lutter contre la fatigue durant les thérapies du cancer, les médecins, infirmières, kinésithérapeutes, proches, vous martèleront qu’il faut vous reposer. Certes, mais comme toujours, c’est plus facile à dire qu’à faire. En chimiothérapie, la fatigue morale et physique, peut être intense et le moindre geste de la vie quotidienne peut sembler incroyablement difficile à effectuer.

Cela d’autant plus, que l’effet de la maladie sur le sommeil est important. Le patient ne peut pas retrouver de l’énergie.

Il faut essayer de repenser son quotidien et ne négliger aucun aspect. Le repos doit être une priorité. Quand l’organisme est reposé, le moral va mieux et vous êtes mieux armé pour suivre les différents traitements contre le cancer.

Face aux traitements contre le cancer : le repos pour réduire le temps de récupération

Pour lutter contre la fatigue pour les malades du cancer, il y a des pistes simples à intégrer aux activités de sa vie.

Voici quelques astuces qui pourront vous aider à vous organiser pour vous reposer le plus possible en organisant différemment votre quotidien. En effet, la lutte contre la fatigue en chimiothérapie passe aussi par une revue de l’organisation de sa vie :

Se reposer doit être une priorité pour les patients :

  • Faîtes de petites siestes, deux par jour : une le matin vers 10 heures, une l’après-midi avant 15 heures, si vous le pouvez.
  • Faîtes-vous aider pour le ménage, contactez votre mutuelle ou vos assurances pour savoir s’ils peuvent prendre en charge le coût (ou mieux, regardez les conditions générales de vos contrats),
  • Déléguez au maximum : amis, famille, voisins pour toutes les taches du quotidien (sortir les poubelles, promener le chien, garder les enfants, aller les chercher à l’école, faire la cuisine…),
  • Faîtes vos courses sur internet ou, au minimum, faites-vous livrer à domicile,
  • Ayez une alimentation la plus équilibrée possible… même si en plein traitement, avec les nausées, c’est difficile,
  • Revoyez vos habitudes, en fonction de votre état physique, il est parfois fortement déconseillé de conduire un véhicule durant la chimiothérapie,

Adapter la vie des patients et l’activité physique

  • Faîtes du sport, ou de l’activité physique. Paradoxalement,  cela aide à lutter contre la fatigue comme nous allons le voir dans les paragraphes suivants. Les effets de l’exercice et l’activité physique aide à retrouver de l’énergie, permettent de réduire le risque de phlébite. Cela permet aussi, pour l’activité physique faite en groupe, de renouer des relations d’amitié avec des patients qui vivent les mêmes effets de la maladie sur leur vie.
  • Aménagez votre domicile. Il est bien utile de mettre un siège de bain dans la douche et la baignoire. De même, dans chaque pièce de la maison, placer une chaise facilement accessible permet de réduire le risque de chute.
  • Essayez de vous coucher à heures fixes. Si vous avez des problèmes d’endormissement, lisez un peu, écoutez très faiblement la radio, un podcast ou un audiobook,
  • Limitez vos déplacements contraints, pensez aux prises de sang à domicile, aux séances de kinésithérapie à domicile,

Les activités et discipline qui aident les patients

  • Essayez-vous à la méditation, Cette discipline est parfois proposée au sein de l’hôpital, comme le Qi Gong (hôpital Européen Georges Pompidou) ou la sophrologie (une séance avant de se coucher aider à combattre les troubles du sommeil),
  • En cas d’épuisement de l’organisme, il est utile d’apprendre à tomber. Certains pays nordiques le font. cela permet de prévenir les « mauvaises chutes » et de se faire le moins mal possible.  Il existe des ateliers « équilibre » animés par des ergothérapeutes.
  • La fatigue est physique, mais elle est aussi morale. Il n’y a pas de gêne à aller voir le psychologue rattaché au service d’oncologie. Le fait de parler aide souvent et redonne de l’énergie.

Vérifier vos analyses sanguines

De plus, la fatigue peut être associée à des périodes d’anémie (carence en fer) mais aussi à des périodes d’aplasie et neutropénie (baisse drastique des défenses immunitaires). Dans ces cas-là, il faut appliquer des procédures strictes pour limiter le risque d’infection chez soi et avec ses proches.

Par ailleurs, le médecin du patient pourra prescrire un traitement spécifique pour combler ces carences.

Voici une conférence faite à l’IGR sur la fatigue des femmes malades d’un cancer du sein  (qui peut concerner aussi la fatigue du cancer du poumon comme toutes les autres pathologies cancéreuses)  :

https://youtu.be/k2nLTH4m_r0

Chimiothérapie, fatigue permanente et incompréhension de l’entourage

cancer-fatigue-chimioLes traitements, la maladie et l’état de fatigue extrême peuvent être provoquer des troubles importants dans les relations des patients.

L’entourage ne comprend plus cet état physique d’épuisement. L’incompréhension peut grandir très vite même au sein de la cellule familiale la plus proche.

Si c’est le cas, essayez d’en parler à un groupe de parole ou au psychologue du service d’oncologie ou autres. Souvent, des retours d’expérience de personnes qui ont été dans la même situation ont des astuces, le plus souvent rhétoriques, qui peuvent désamorcer des tensions et conflits. C’est important de ne pas se laisser dépasser par la situation. L’aide d’un tiers pour garder la tête hors de l’eau peut être très bénéfique.

Lutte contre la fatigue et le sport : comment trouver une activité physique et sportive adaptée au cancer ?

Comme ailleurs, il n’y a pas de remède miracle, en revanche, il existe des dizaines d’astuces pour se reposer en chimiothérapie et durant les traitements du cancer.

Ainsi, il est souvent recommandé aux patients, quand cela est possible, de faire des exercices sportifs pour lutter contre la fatigue du cancer et des traitements. Il existe de nombreuses possibilités :

  • des activités liées à la marche,
  • ou des méthodes plus originales comme la gymnastique holistique, le Qi-Gong thérapeutique ou le karaté-do (cf. les fiches de mon guide).

À noter : Des associations peuvent proposer des programmes dédiés à l’activité physique (type APESEO de la Ligue contre le cancer). En effet, il existe de nombreux sports que les personnes malades du cancer peuvent faire, à condition de s’être assurées qu’il n’y a pas de contre-indication.

A titre d’exemple sur les moyens de lutter contre la fatigue durant les traitements contre le cancer, voici une vidéo de l’Association Française des soins de support :

Poursuivez votre lecture de l’article « traitements contre le cancer et fatigue extrême »

Retrouvez l’intégralité des ressources dont vous pouvez vous saisir dans mon livre. Cet ouvrage est devenu, au fil des années, un livre de référence pour faire face au cancer.

Ce guide unique totalement écrit pour les personnes malades et leurs proches est disponible en format livre papier le site de mon éditeur Ganaca laetitialorniac.com/livres.

crédits photo de l’article sur la fatigue et la chimiothérapie : photo-libre.fr, fotolia, canva

Envie de poursuivre votre lecture ? Rien que pour vous, voici des trucs et astuces pour mieux vivre le cancer, ses traitements et ses effets secondaires :

2 Commentaires

  1. Christian L

    Bonjour,

    Vos conseils concernant la chimio me semblent bien utiles pour la plupart des gens.
    Toutefois en cancero, le cas de l’un n’est jamais le cas de l’autre.
    Pour ma part, à 75 ans, j’en suis à mon troisième cancer:
    – prostate soigné par radiothérapie et cyberknife en 2009
    – colo-rectal avec opération, suivie d’une chimio Folfox (12 cures d’oxaliplatine et FU5) en 2012
    – métastase pulmonaire opérée en 2013, avec découverte de 2 cancers primitifs au poumon (enlevés)
    – métastase ganglionnaire pulmonaire découverte en 2015 suivie actuellement d’une chimio (carboplatine et alimta), puis, après 2 cures, d’une nouvelle radiothérapie.
    Je commence à être un habitué !..Et j’ai la chance d’être relativement en bonne forme!
    En ce qui concerne mes chimios et leurs effets secondaires, je n’ai aucun conseil à donner, vous l’avez si bien fait. Cependant je peux dire que grâce à l’apucuncture avant chaque cure, à certains compléments alimentaires, à une bonne dose de vitamine C et de propolis, je les ai correctement supportées.
    Ayant noté tous les effets plus ou moins indésirables de ces chimios, je reste à la disposition de vos lecteurs pour en parler plus amplement.
    Très cordialement.
    Christian L

    • Laetitia LORNIAC

      Bonjour Christian,

      Merci de votre retour d’expérience. Effectivement, comme vous le soulignez, tous les parcours, tous les ressentis sont très personnels. Face au cancer, comme dans d’autres domaines, les généralités sont à relativiser.

      Comment avez vous fait pour trouver un acuponcteur qui vous convenait ? Ses coordonnées vous ont été donnés par l’hôpital ?

      Sinon, pour les compléments alimentaires, il y a quand même plusieurs voix qui incitent à la prudence (notamment, la Société Belge contre le cancer, les Docteurs Beliveau et Gingras, et un intervenant du magazine Vivre de la Ligue contre le Cancer). Certains sont même considérés comme, eux-même, cancérigènes… ce qui est un comble.

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