Cancer : Comment lutter contre les angoisses et l’anxiété ?

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Mes solutions de patiente du cancer pour ne plus être angoissé

 

Lutter contre les angoisses et l’anxiété face au cancer, c’est possible mais parfois difficile.

En effet, l’annonce et les traitements du cancer, vont parfois engendrer un très fort sentiment de mal-être, des angoisses et de l’anxiété. Pour les combattre, je vous propose cet extrait gratuit de mon livre Mieux vivre le cancer : la bible qui détaille, en plus de 500 pages, tous les moyens disponibles pour alléger l’épreuve que vous traversez.

Par ailleurs, à la fin de cet article, je vous propose une vidéo intéressante qui traite des moyens dont peuvent se saisir les personnes malades du cancer pour atténuer les angoisses et l’anxiété. Cela améliore grandement la qualité de vie… ce qui est essentiel face au cancer.

 

Cancer, angoisses et anxiété : les solutions à la crise

Face à un choc, les angoisses et l’anxiété sont des états naturels, voire légitimes. Pour autant, pour préserver une qualité de vie satisfaisante en gardant le moral face au cancer, il faut veiller à ne pas se laisser envahir par ce mal-être et ne pas le banaliser.

Reconnaître les signes des angoisses et de l’anxiété

L’angoisse et l’anxiété sont surtout un mal-être avec des degrés variables. Il peut y avoir des signes plus spécifiques comme :

  •  Sentiment d’oppression,
  •  Frissons,
  •  Irritabilité,
  •  Troubles du sommeil,
  •  Palpitations,
  •  Bouffées de chaleur,
  •  Étouffement,
  •  Gêne respiratoire,
  •  Boule dans la gorge,
  •  Difficulté à déglutir.

 

Les moyens de lutter contre les angoisses et l’anxiété

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Cancer : pistes et solutions pour diminuer l’angoisse

Pour juguler ces états, veiller à :

  • Adopter la respiration abdominale en inspirant et expirant profondément aussi souvent que possible ;
  • Éviter les excitants types café, thé, cola ;
  • Essayer les soins de support types homéopathie, méditation en pleine conscience/ou acuponcture. Il y en a beaucoup d’autres, il faut trouver la discipline qui vous convient le mieux (cf. fiche en infra Les médecines douces et complémentaires) ;
  • Parler de ce qui vous préoccupe avec des proches ou des personnes qui ont un vécu similaire comme dans les groupes de paroles ;
  • Écrire ce que vous ressentez ;
  • Pratiquer un sport doux (natation, marche…) ;
  • Vous renseigner sur la pratique de la méditation, la relaxation ;
  • Faire une pause pour respirer profondément et lentement plusieurs fois ;
  • Ne pas avoir de réticence pour se faire aider d’un professionnel. Il existe différents types de prise en charge : psychothérapies cognitives comportementales, verbales, psychocorporelles (relaxation, hypnose…) qui peuvent aider.

Ces états anxieux peuvent concerner les patients en cours de traitement ou en rémission. C’est assez commun.

Par ailleurs, les angoisses et l’anxiété peuvent aussi avoir des répercussions sur le couple et la sexualité de la personne malade du cancer. Sur ce sujet spécifique, à mon sens, il ne faut pas hésiter à se recentrer sur soi, s’apaiser voire faire appel à des professionnels dont c’est le métier.

 

Antidépresseur et chimiothérapie : attention aux interactions médicamenteuses

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Angoisses et traitements du cancer

Votre médecin, après évaluation, pourra également vous prescrire des médicaments. Attention cependant lors de la prise d’antidépresseurs, certaines interactions peuvent être néfastes[1]. C’est notamment le cas avec des médicaments contre le cancer comme le Tamoxifen.

En conséquence, il est fondamental d’avoir votre protocole de soins avec vous lors de toutes vos consultations et de le présenter aux différents médecins que vous rencontrez. Si un de ces médecins vous propose des antidépresseurs, demandez-lui de vérifier s’il n’y a pas d’interactions connues avec votre traitement.

Avoir un regard éclairé sur les médicaments proposés fait partie du droit des patients, il n’y a pas de gêne à avoir en demandant des précisions. Ce n’est pas une remise en question des compétences de ce professionnel de santé, c’est une simple demande d’informations. De plus, du côté du médecin, cela fait également partie de sa responsabilité de vérifier le bien-fondé du traitement prescrit pour préserver l’équilibre de la balance « avantage-risque ».

[1] British Medical Journal, 13/02/2010, Selective serotonin reuptake inhibitors and breast cancer mortality in women receiving tamoxifen : a population based cohort study ( https://www.bmj.com/content/340/bmj.c693

Cet article sur les moyens de lutter contre l’angoisse et l’anxiété face aux traitements contre le cancer vous a été utile ?

 

Face au cancer, il n’existe aucune solution miracle, malheureusement. En revanche, il existe des milliers d’astuces pour vous faciliter la vie. Vous les retrouverez dans mon livre de référence disponible en format livre papier sur  Amazon   

 

 

 

Sur la gestion des angoisses et du cancer, voici un colloque faite par l’Université du Quebec que je trouve très bien faite :

 

Crédit photo sur l’anxiété et les angoisses face au cancer : (c) photo-libre.fr / pexels @Leah Kelley

 

Envie de poursuivre votre lecture ? Rien que pour vous, voici des trucs et astuces pour mieux vivre le cancer, ses traitements et ses effets secondaires :

1 Commentaire

  1. homéopathie

    Bonjour,
    L’homéopathie est efficace pour lutter contre les angoisses et l’anxiété.En règle générale, en cas d’anxiété chronique, on prescrit du Gelsenium 9CH en traitement de fond.

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